سلامت

نشانه های کمبود ویتامین در بدن + درمان کمبود ویتامین بدن

علائم کمبود ویتامین ها در بدن چیست؟

نشانه های کمبود ویتامین در بدن

در این مقاله از سایت سیستان نت قصد داریم درباره نشانه های کمبود ویتامین در بدن و روش های درمان آن با تغذیه های مناسب، مطالب مفیدی خدمت شما عزیزان عرض نماییم. با ما همراه باشید.

خیلی از اوقات کمبود ویتامین در بدن، نشانه هاش را نشان می دهد، اما ما متوجه نمیشویم. در این مطلب 15 نوع ویتامین را در بدن مشخص می کنیم و علت و روش های درمان آن ها را بیان خواهیم کرد.

1) گرفتگی عضلانی و درد در انگشت ها، پشت ساق و کف پاها

علت :

  • کمبود کلسیم
  • کمبود پتاسیم
  • کمبود سدیم و منزیم بخصوص در افراد ورزشکار

روش های درمان: مصرف میوه هایی مانند:

  1. گیلاس
  2. سیب
  3. انگور
  4. موز
  5. سبزیجات سبز رنگ و نمک

2) بوجود آمدن شکاف در لب ها

علت:

  • کمبود ویتامین B12
  • کمبود ویتامین B2
  • کمبود ویتامین B3
  • کمبود روی
  • کمبود آهن

روش های درمان:

  1. مصرف ماهی
  2. مرغ
  3. حبوبات
  4. بادام زمینی
  5. گوجه فرنگی

علائم کمبود ویتامین در بدن

3) احساس خستگی زیاد

علت:

  • کمبود ویتامین B2 در بدن

روش های درمان:

  1. مصرف محصولات لبنی
  2. تخم مرغ
  3. گوشت های کم چرب مانند بوقلمون

4) خواب رفتن و کرختی دست و پا

علت:

روش های درمان:

  1. مصرف چغندر
  2. مارچوبه
  3. اسفناج
  4. تخم مرغ

بیشتر بخوانید: چه کنیم تا به ویروس کرونا مبتلا نشویم ؟


5)جوش های قرمز کوچک در پشت، ران ها، بازوها و گونه ها

علت:

  • کمبود اسیدهای چرب
  • کمبود ویتامین D
  • کمبود ویتامین A

روش های درمان:

  1. مصرف سبزیجات رنگی
  2. ماهی آزاد
  3. ماهی ساردین
  4. قارچ
  5. گوجه فرنگی
  6. قرار گرفتن در معرض نور آفتاب بصورت روزانه

7) ریزش موی شدید

علت:

  • کمبود بیوتین (از خانواده ویتامین B)

روش های درمان:

  1. مصرف گل کلم
  2. قارچ
  3. موز
  4. تمشک
  5. ماهی آزاد

8) اختلالات دید شبانه

علت:

  • کمبود ویتامین A در بدن

روش های درمان:

  1. مصرف هویج
  2. سبزیجات زرد رنگ

9) بی اشتهایی

علت:

  • کمبود بیوتین

روش های درمان:

  1. مصرف بادام
  2. حبوبات
  3. تخم مرغ
  4. توت فرنگی
  5. تمشک

10) حالت تهوع، یبوست و نفخ

علت:

  • کمبود ویتامین B12 در بدن

روش های درمان:

  1. مصرف جگر
  2. قلوه
  3. گوشت بوقلمون
  4. ماهی تن

11) خونریزی لثه ها و زخم هایی که میلی به بهبودی ندارند

علت:

  • کمبود ویتامین C در بدن

روش های درمان:

  1. مصرف پرتقال
  2. کیوی
  3. فلفل دلمه قرمز
  4. پاپایا

12) سردرد و سرگیجه

علت:

  • کمبود ویتامین B3 در بدن

روش های درمان:

  1. مصرف جگر گاو و گوساله
  2. مرغ
  3. ماهی

13) اسهال

علت:

  • کمبود ویتامین B9 در بدن

روش های درمان:

  1. مصرف دل و جگر مرغ
  2. جگر گاو یا گوساله
  3. حبوبات پخته شده

14) اینسومیا یا بی خوابی

علت:

  • کمبود ویتامین B5 در بدن

روش های درمان:

  1. مصرف قارچ شیتک
  2. جگر بره
  3. جوشیده گل گاو زبان و یا دم نوش بابونه
  4. یک لیوان شیر گرم و لبنیات

15) خشکی پوست

علت:

  • کمبود ویتامین A
  • کمبود ویتامین B
  • کمبود ویتامین E

روش های درمان:

  1. مصرف سبزیجات برگ دار
  2. آجیل
  3. غلات
  4. ماهی های چرب بخصوص ماهی آزاد

به پایان مطلب نشانه های کمبود ویتامین در بدن رسیدیم، امیدوارم که این مطلب برایتان مفید بوده باشد و چنانچه انتقاد یا پیشنهادی در این موضوع داشته باشید، خوشحال می شویم با نظرات خود ما را راهنمایی بفرمایید.


منبع: سیستان نت

اطلاعات بیشتر

رضا پیری

کارشناس نرم افزار و علاقه مند به طراحی سایت و وردپرس

مقالات مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا